In einer Krise ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen und die Immunabwehr zu stärken. Hier sind einige Tipps für das Essen und Trinken in einer Krise:

• Vorräte anlegen: Es ist sinnvoll, Vorräte an haltbaren Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Dosenobst und Gemüse, Konserven, Trockenfrüchten und anderen langfristig haltbaren Lebensmitteln anzulegen, um im Notfall für eine ausreichende Versorgung gesorgt zu sein.
• Ausgewogene Ernährung: Versuchen Sie auch in einer Krise auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die alle wichtigen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Proteine enthält. Versuchen Sie, Obst und Gemüse in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.
• Trinken nicht vergessen: Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen und zuckerhaltigen Getränken.
• Kochen mit Vorräten: Versuchen Sie kreativ zu sein und aus den vorhandenen Vorräten leckere und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Es gibt viele Rezepte und Inspirationen, um mit einfachen Zutaten kreative Gerichte zu zaubern.
• Planung ist wichtig: Überlegen Sie im Voraus, welche Mahlzeiten Sie zubereiten möchten und erstellen Sie einen Kochplan, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten.
• Gemeinsam kochen: Kochen Sie gemeinsam mit Ihren Mitbewohnern oder Familienmitgliedern, um die Zeit angenehmer zu gestalten und gemeinsam zu essen.

Denken Sie daran, dass die Versorgung mit ausreichenden Nährstoffen und Flüssigkeit in einer Krise eine wichtige Rolle spielt, um gesund zu bleiben und gestärkt aus der Krise herauszukommen.

Checkliste von Nahrungsmitteln in einer Krise

Es sind bereits gute und ausführliche Checklisten von Nahrungs- und Bedarfsmitteln im Internet zu finden, die uns das Leben in einer Krise etwas erleichtern.